Моим подросткам, наверное, надоело это слышать, но я часто говорю им: «Оставайся на своей дороге, малыш. «Ваша машина» была создана для этого. Пусть другие машины едут по своим полосам, а вы придерживаетесь своих. Впереди у вас длинный, замечательный и захватывающий путь».
Я говорю это так часто, потому что хочу, чтобы они приняли эти слова близко к сердцу и понесли их с собой. Это мой способ отправить их в мир с невидимым щитом.
Потому что я вижу, как тяжело сегодня может быть мир для наших подростков. Давление является жестким и неослабевающим.
А благодаря всем технологиям, социальным сетям и даже сериалам, которые популярны среди подростков, нашим молодым взрослым гораздо проще оказаться в ловушке сравнения.
Это только усиливается по мере того, как наши дети переходят в юношеские годы, и их сверстники оказывают гораздо большее влияние на то, как они себя видят. К сожалению, естественное влияние на их самооценку редко бывает положительным.
Как помочь подросткам избежать ловушки сравнения?
Сравнение может быть в корне у подростков + низкая самооценка.
Это также может способствовать высоким уровням тревоги, депрессии и стресса.
Если вы внимательно слушаете, как ваши дети говорят о себе и обо всем, что происходит в их мире, вы заметите, что они часто сравнивают себя с другими.
Это влияет на то, как они чувствуют себя, так как часто используется для измерения их внешнего вида, производительности и даже их потенциала.
Сравнение — это основа мнений наших детей практически обо всем.
«Я не могу поверить, что Лилли получила «отлично», когда она не так много училась, как я, а я получила «хорошо»!»
«Люк бежит намного быстрее меня каждый раз, когда мы тренируемся. Он всегда в первой пятерке, а я всегда во второй группе ».
«Хотела бы я быть худой, как Элли. Это нечестно. Она все время ест бутерброды!»
«Я, вероятно, не буду в команде, потому что есть так много других спортсменов, которые лучше меня».
«Кейт так популярна. У нее гораздо больше друзей, чем у меня».
Сравнение проникает в каждую мелочь в жизни наших детей и определяет и направляет их шаги.
Итак, как мы можем помочь нашим детям понять, какое отрицательное воздействие может оказать их психическое здоровье и благополучие?
Как мы можем изменить их образ мышления, чтобы меньше шансов оказаться в ловушке сравнения?
Это не легко, это точно. Я знаю, даже будучи взрослым, я вижу, как я могу быть виновата в этом сам. Но чем раньше мы научим наших подростков, как определять триггеры и затем использовать механизмы преодоления, тем более устойчивыми они станут.
Вот несколько советов, которые вы можете использовать в роли родителя:
Развитие осведомленности
Каждый раз, когда ваш подросток сравнивают себя с другими, укажите им на это. Сравнение — это автоматическая линза, которую наши дети используют практически для всего, поэтому мы должны помочь им понять, что сравнение вводит в заблуждение фильтр, который часто искажает их представление.
Ваш подросток может не знать, сколько они делают это. Научите своих сыновей и дочерей настраиваться на их мышление и поймать его, когда они начнут сравнивать себя с другими, чтобы они могли быть бдительными, замечая эту привычку. Первым шагом является отслеживание того, как часто они попадают в ловушку.
Понимание влияния на самооценку
Когда ваш подросток сравнивает себя с кем-то еще, помогите им распознать негативные чувства, которые это вызывает. Обсудите, как сосредоточение внимания на других может повредить нашему собственному взгляду на себя, потому что сравнение часто приводит к разочарованию.
Если мы постоянно используем сравнение, чтобы оценить наш собственный успех, тогда мы будем изо всех сил пытаться найти свою собственную истинную ценность и наш собственный потенциал, потому что мы ожидаем быть похожими на кого-то другого. Сравнение смотрит на других, чтобы оценить нашу ценность, а не на более полезную точку зрения: смотреть прямо на себя.
Укрепить свое чувство собственного достоинства
Поскольку наши подростки определяют свою индивидуальность, обнаруживают свои желания и развивают свои мечты на всю жизнь, мы можем напомнить им, что они родились с уникальным телом, которое принадлежит только им. Обсудите, как каждый из нас родился с особыми дарами, сильными и слабыми сторонами и потенциалом.
Помогите своим детям этой истиной и помогите им понять, насколько они особенные. Когда они сравнивают себя с другими, это бесполезное занятие. Это не имеет значения. Трата времени. Потому что каждый из нас был создан по-своему, и каждый из нас будет строить свой собственный путь и цель.
Определите, что делает их особенными
Важно, чтобы наши дети раскрыли свои сильные стороны, чтобы им часто напоминали об этих активах. Что они, естественно, умеют делать? Чем они увлечены? Какие физические особенности выделяются?
Поощряйте вашего ребенка развивать и принимать эти дары и поддерживать их усилия в достижении интересов и навыков в этих областях. Чем больше наши дети смогут развивать свои собственные способности и развивать собственную оценку того, кем они являются, тем меньше они попадут в ловушку сравнения.
Установите здоровые ограничения в социальных сетях
Это реальность: чем больше времени наши подростки проводят в социальных сетях, тем больше вероятность того, что они будут сравнивать себя с постоянным потоком изображений на своих экранах. Вот почему наши дети так много борются с низкой самооценкой, депрессией и беспокойством.
Мы не можем бороться с тем фактом, что технологии имеют решающее значение для жизни и дружбы этого поколения. Часто они соединяются и общаются. Но мы можем дать им инструменты, чтобы управлять всем этим более здоровыми способами. Одним из них является ограничение количества времени, которое они проводят на своих телефонах и других устройствах. Установите время сна, держите свои мобильные телефоны подальше от семейных приемов пищи и убедитесь, что они уравновешивают время, проведенное в Интернете, с другими видами деятельности.