Сколько сна нужно новорожденным и малышам постарше?

Обеспечьте своему ребенку достаточное количество сна!

Обеспечение достаточного сна для ребенка, как правило, является приоритетом для новых родителей. Вот общие рекомендации о том, сколько часов сна требуется среднестатистическому ребенку в разном возрасте, но имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален – некоторым нужно больше спать, чем другим. Кроме того, будьте готовы к тому, что характер сна вашего малыша будет сильно колебаться по мере развития и достижения новых вех.

Возраст: новорожденный

  • Ночное время: 8 ½ часов
  • Дневное время: 8 1/2 часов (различное количество дремоты)
  • Среднее общее количество сна: 17 часов

Возраст: 1 месяц

  • Ночное время: 9 часов
  • Дневное время: 8 часов (различное количество дремот)
  • Среднее общее количество сна: 17 часов

Возраст: 3 месяца

  • Ночное время: 10 часов
  • Дневной сон: 6 часов (три дремоты)
  • Среднее общее количество сна: 16 часов

Возраст: 6 месяцев

  • Ночное время: 10 часов
  • Дневное время: 5 часов (два или три дневных сна)
  • Среднее общее количество сна: 15 часов

Возраст: 9 месяцев

  • Ночное время: 11 часов
  • Дневное время: 3 1/2 часов (два сна)
  • Среднее общее количество сна: 14 1/2 часов

Возраст: 12 месяцев

  • Ночное время: 11 часов
  • Дневное время: 3 часа (два сна)
  • Среднее общее количество сна: 14 часов

Возраст: 18 месяцев

  • Ночное время: 11 часов
  • Дневное время: 2 1/2 часов (один сон)
  • Среднее общее количество сна: 13 1/2 часов

Как я могу помочь своему ребенку выспаться?

Выполнение спокойной ночной рутины, постановка подходящего времени для сна и укладывании (и бодрствование) могут создать правильную среду для сна, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться ночью. Когда он просыпается после наступления темноты, держите свет тусклым, говорите тихо и сводите к минимуму ваше взаимодействие, чтобы он не проснулся полностью.

Назначайте ребенку дневной сон и приемы пищи в одно и то же время каждый день, чтобы привыкнуть к рутине. Эта предсказуемость помогает ему оставаться спокойным и счастливым, что облегчает ему возможность уснуть. (Примечание: некоторые врачи советуют не давать ребенку регулярно дремать после полудня, потому что это может повлиять на то, насколько глубоко ваш ребенок спит ночью.)

Яндекс.Метрика