Для долгой жизни давайте ребенку кальций

Говорят, что кальций – строительный материал кальция необходим ребенку для зубов и построения скелета. Однако, он важен в организме также как и белки, и жиры с углеводами. Костная ткань в период беременности женщин формируется благодаря кальцию, а также способствует выработке молоко для младенца.

Почему  же так важно употребление этого элемента и в каких продуктах его найти?

Сколько детям нужно кальция в день? Для контроля гормонального фона и поддержания работы нервной системы в сутки советуют употреблять около700-1500 мг.

В чем есть кальций?

В первую очередь это твёрдые сыры. Второе место — зёрна кунжута. А на третьем — сардины и базилик. Кальций еще находится  в молоке, полезно есть рыбу с овощами. Все это простые рецепты для здоровья. Но помните также о важности  потребления других элементов, сбалансированное питание является основой всего!