Правильный «ритуал» приема пищи для малышей

Родители всегда должны подавать пример! Взрослые воспитывают у детей практичное отношение к продуктам и приготовлению пищи. Рассмотрим 9 советов, как привить рациональное отношение к еде.

1. Малыша не следует кормить, когда он сыт, но выражает недовольство. В дальнейшем, требуя внимания, малыш будет плакать еще больше, а взрослые кормить чаще. Кроме того, став постарше, ребёнок приучится «заедать» стресс сладостями.

2. Не манипулируйте малышом при помощи еды: поощрять сладостями или лишать пищи, если провинился. Хвалить за то, что он поел хорошо, а затем ругать, когда покушал плохо – так же не рекомендуется, это может вызвать у ребёнка зависимость от еды.

3. Разрешайте и не нервничайте, когда ребёнок не доедает до конца порцию, если он наелся. Порцию еды должна быть такой, чтобы он охотно съел её. Малышу можно сказать о том, что добавки не будет, и если он проголодается слишком быстро, то придется дать следующего приёма пищи.

4. Завтрак, обед и ужин можно превратить в настоящий ритуал, красиво сервировав стол и общаясь всей семьёй. В процессе приготовления пищи ребёнок может освоить новые рецепты, проявив свою фантазию. Главное — придерживаться игровой атмосферы

5. Детские педиатры строго настрого запрещают смотреть телевизор или отвлекаться на другие устройства (компьютер или планшет) во время еды, так как научно доказано, из-за этого съедается большее количество продуктов.

6. Весьма важно соблюдать режим питания, при котором ребёнок кушает 4 раза в день. Например: завтрак перед школой, обед в 12.00, полдник в 16.00, а ужин в 20.00. В течение дня никаких перекусов, а порции стараться делать побольше, чтобы малыш не ходил голодным.

7. Не разрешайте малышу играть с едой, в этом случае следует забрать тарелку и спрятать. Малыш может закапризничать и попросить опять кушать, либо станет спокойно играть, если он наелся. Совершая такой поступок, необходимо объяснить ребёнку, почему так с ним поступают.

8. На своём примере можно показать, что баловаться с продуктами запрещено. Взрослые за столом должны тоже спокойно и аккуратно кушать, если есть старшие дети в семье, то они тоже должны поддержать воспитательный процесс.

9. Когда ребёнок плюётся едой, необходимо сказать: «Ты не желаешь кушать, поэтому я забираю тарелку. С едой баловаться нельзя!» Если малыш в это время попросит другое блюдо, следует ответить, что ничего больше нет, и если он голоден, то должен доесть что дали. 

Ребенку необходимо объяснять, что едой баловаться нельзя, и напоминать об этом всякий раз, когда он начинает плохо себя вести за столом. Если малыш балуется за обедом, можно отослать его играться в детскую. Через некоторое время, когда он вернётся и попросит кушать, давать перекусить ему не стоит — это только перебьёт аппетит. Будет лучше постараться чем-то отвлечь его внимание, например, настольной игрой.