Принятие собственного гнева – это путь к достижению устойчивости. Постепенно ваш ребенок научится тому, что эмоции не опасны – их можно перенести, не переходя к необдуманным действиям, и они пройдут. Он научится облекать свои чувства и потребности в слова, — без того, чтобы нападать на другого человека – даже когда он в ярости.
Когда дети выражают гнев, это действует родителям на нервы. Мы не считаем себя идеальными, но пытаемся быть любящими родителями. Почему же наши дети так злятся на нас? Многие родители отправляют разозленных детей в свою комнату «успокоиться». А что еще мы можем сделать?
Як навчити дитину керувати гнівом: 15 послідовних кроків
Утримайтеся від інстинктивної реакції «боротьба або втеча».
Вислухайте дитину і визнайте, що він засмучений.
Спробуйте подивитися на проблему з його точки зору.
Не попадайтесь на крючок грубости и личный нападений.
Встановіть, які обмеження необхідні, щоб залишатися в безпеці, визнаючи гнів і висловлюючи співчуття.
Якщо ваша дитина зовсім вийшов з себе, не говоріть з ним, за винятком вираження співпереживання і запевнення, що він у безпеці.
Напомните себе, что истерика – это естественный способ помочь незрелому мозгу выпустить пар.
Помните, что гнев – это защита от угрозы.
Допоможіть дитині залишити гнів у минулому.
Залишайтеся як можна ближче.
Дотримуйтесь безпека.
Не намагайтеся оцінити перебільшені емоції.
Визнання гніву допоможе їм трохи заспокоїтися.
Після того, як дитина заспокоїться, ви можете поговорити.
Як щодо навчання?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Мы не можем рассуждать о причинах их поведения, когда они вне себя от ярости. Это не время, чтобы преподнести им урок и заставить просить прощения. Для начала нужно успокоиться.
Коли ми відправляємо розгніваного дитини з очей геть, він дійсно заспокоїться через якийсь час.
Але в теж час він отримає кілька недвозначних повідомлень:
Никто не слушает, что тебя расстраивает и мучает. Никто не собирается помогать тебе решать проблемы, которые ты испытываешь.
Гнев – это плохо. Ты плохой человек, потому что злишься на нас и не знаешь, как выразить свою злость приемлемым способом.
Твой гнев пугает нас. Ты сам отвечаешь за себя, когда дело доходит до управления такими сильными чувствами – мы не знаем, как помочь тебе.
Когда ты злишься, лучше всего подавить свои чувства и не выпускать их наружу (это означает, что они больше не будут находиться под сознательным контролем, и рано или поздно выплеснутся в еще менее управляемой форме).
Не удивительно, что многие из нас имеют проблемы с управлением гневом, с которыми мы приходим во взрослую жизнь. А это означает, что мы кричим на детей, устраиваем истерики партнерам или переедаем, чтобы избежать осознания нашего гнева.
Что мы можем сделать вместо этого? Мы можем помочь нашим детям научиться управлять своим гневом ответственно.
Большинство из нас с трудом представляют себе, что это означает. Все очень просто — ответственное управление гневом начинается с принятия нашего гнева, но при этом мы воздерживаемся от выражения его в действии, нападая на других.
Насправді, коли ми готові зупинитися і звернути увагу на глибинні почуття, які приховані під нашим гнівом, ми виявимо образу, страх або печаль.
Якщо ми дозволимо собі самим пережити ці емоції, наш гнів розтане. Гнів був лише реакцією захисту від інших, прихованих почуттів.
Одна из самых важных задач с детства – научиться переносить обиды и неудачи повседневной жизни, не прибегая к неуправляемому, реактивному гневу. Люди, которые умеют делать это, способны работать с другими и управлять собой для достижения своих целей. Мы называем эту способность эмоциональным интеллектом.
Діти розвивають емоційний інтелект, коли ми вчимо їх, що всі їхні почуття нормальні, і вони завжди мають вибір, як діяти.
Отже, коли ваша дитина злиться, використовуйте стратегію з 15-ти послідовних кроків:
1. Утримайтеся від інстинктивної реакції «боротьба або втеча».
Зробіть кілька глибоких вдихів і нагадайте собі, що нічого надзвичайного не сталося. Ця модель емоційної регуляції допоможе вашій дитині відчути себе в безпеці.
2. Вислухайте дитину і визнайте, що він засмучений.
Часто, коли люди не відчувають себе почутими, ситуація загострюється і почуття нагнітаються. Навпаки, коли ваша дитина відчуває себе понятим, він починає заспокоюватися – навіть коли не отримує бажаного.
3. Спробуйте подивитися на проблему з його точки зору.
Чим більше співчуття ви виявите, тим з більшою ймовірністю дитина виявить сльози і страх, заховані за гнівом.
Вам немає необхідності погоджуватися з дитиною. Просто визнайте істинність його емоцій в даний момент. Як тільки діти відчують, що їх почули, їх «правда» може змінитися.
4. Не попадайтеся на гачок грубості і особистий нападів.
Батьки часто ображаються, коли діти кричать на них. Але ваша дитина насправді не ненавидить вас, і не хоче нову маму чи тата, або всього того, що він кричить у запалі.
Він відчуває, що йому боляче і страшно, і відчуває себе настільки безпорадним, що вигукує саму прикру річ, яку тільки може придумати, — так щоб ви дізналися, наскільки він засмучений.
Просто скажіть: «Ой! Ти повинен бути дуже засмучений, щоб сказати це мені. Розкажи мені, чому ти засмучений. Я слухаю тебе».
Ваша дитина не «погано поводиться» і не «відвойовує свої права». Він показує вам доступним йому способом, як він засмучений і сердитий.
Як тільки він усвідомлює, що йому немає необхідності підвищувати голос або переходити в атаку, щоб бути почутим, і він знаходиться в достатній безпеці, щоб проявити свою вразливість, він зможе висловити свої почуття більш підходящим чином.
5. Встановіть, які обмеження необхідні, щоб залишатися в безпеці, визнаючи гнів і висловлюючи співчуття.
«Ти вийшов із себе! Ти можеш бути таким злим, яким хочеш, але бійка – це не нормально, і не має значення, наскільки ти засмучений. Ти можеш тупотіти, щоб показати мені, як ти злишся, але не битися».
6. Якщо ваша дитина зовсім вийшов з себе, не говоріть з ним, за винятком вираження співпереживання і запевнення, що він у безпеці.
Не намагайтеся повчати, міркувати, перестерігати або пояснювати.
Коли дитина відчуває прилив адреналіну, не час пояснювати, чому він не може отримати те, що хоче або змушувати його визнати, що він насправді любить свою молодшу сестричку.
Просто визнайте, як він засмучений: «Ти засмучений від цього.. Мені шкода, що тобі так важко».
7. Нагадайте собі, що істерика – це природний спосіб допомогти незрелому мозку випустити пар.
Діти ще не мають розвинених нервових шляхів у фронтальній корі, щоб контролювати себе в тій мірі, як це робимо ми.
Кращий спосіб допомогти дитині розвинути ці нейронні шляху – це виявляти емпатію. Після того, як ми підтримуємо дітей в період істерики, вони відчувають близькість і відчувають більше довіри до дорослих. Відчуваючи себе менш поранений в душі, вони можуть собі дозволити бути емоційно щедрими.
8. Пам'ятайте, що гнів – це захист від загрози.
Ми бачимо загрозу ззовні, тому що носимо в собі старі пригнічені емоцій начебто образи, страху або печалі. Що б не відбувалося в даний момент, тригери воскрешають ці давні емоції, і ми приходимо в лють, намагаючись знову витіснити і загнати їх у підпілля.
Тому хоча ваша дитина може бути засмучений чимось в даний момент, це може бути також наслідком того, що він тягає з собою повний «рюкзак образ» і потребує того, щоб виплакати свої давні сльози і пережити минулі страхи.
Найменше розчарування може відчуватися як кінець світу для дитини, тому що всі його старі почуття оживають знову. Діти будуть робити все, що завгодно, щоб дати відсіч цим нестерпним відчуттям, тому вони приходять в гнів і накидаються на оточуючих.
9. Допоможіть дитині залишити гнів у минулому.
Якщо вони відчувають себе в безпеці, висловлюючи злість, і батьки сприймають їх емоції з співчуттям, гнів починає танути.
Гнів дитини — це вираз сліз і страхів, які ховаються під ним. Змиваючи біль, образу і смуток, ми змушуємо гнів зникнути, і як тільки дитина проявить свою вразливість, зникне необхідність у гніві як механізму захисту.
10. Залишайтеся як можна ближче.
Ваша дитина потребує прийняття близьким людиною, яка любить його, навіть коли він злиться.
Якщо вам потрібно відійти, щоб залишатися в безпеці, скажіть йому: «Я не дозволю тобі бити мене, так що я відійду трохи, але я як і раніше тут. Коли ти будеш готовий обійняти мене, я поруч».
Якщо він кричить на вас: «Іди!», скажіть: «Ти хочеш мені піти, але я просто відійду, добре? Я не залишу тебе в самоті з цими жахливими почуттями, які ти відчуваєш, але я відійду».
11. Дотримуйтесь безпека.
Діти часто штовхають дорослих, коли вони засмучені, і якщо ви можете терпіти це і залишатися співчуваючим, подібне можна дозволити.
Але якщо ваша дитина б'є вас, ідіть. Якщо він переслідує вас, візьміть його міцно за зап'ястя і скажіть: «Я не хочу, щоб сердитий кулак був так близько до мене. Я бачу, як ти розсерджений. Ти можеш побити подушку, яку я тримаю, але не битися». Діти насправді не хочуть вдарити нас – це лякає їх і змушує відчувати провину.
У більшості випадків, коли ми висловлюємо співчуття і діти відчують себе почутими, вони припиняють битися і починають плакати.
12. Не намагайтеся оцінити перебільшені емоції.
Звичайно, вони реагують надмірно! Але пам'ятайте, що діти відчувають щоденні образи і страхи, які не можуть висловити в словах і які ми навіть не помічаємо. Вони зберігають їх усередині себе, а потім шукають способи «розрядити» негативні емоції.
Так що, якщо ваша дитина вийшов з себе через блакитний чашки, і ви не можете прямо зараз принести йому її, в більшості випадку, справа не в чашці і не в тому, що він вимагає.
Коли діти стають плаксивими і їм неможливо догодити, їм просто потрібно поплакати.
13. Визнання гніву допоможе їм трохи заспокоїтися.
Потім допоможіть дитині заспокоїтися. Не аналізуйте, просто співчувайте. «Ти дійсно хочеш це, мені так шкода, дорога».
Як тільки ви назвете почуття, приховані під гнівом, дуже ймовірно, що його гнів ущухне. Ви побачите уразливість або навіть сльози.
Повернути приховані почуття на поверхню можна, фокусуючись на початковому тригері: «Мені так шкода, що ти не можеш отримати те, що хочеш, мила. Я бачу, це так важко».
14. Після того, як дитина заспокоїться, ви можете поговорити.
Постарайтеся встояти перед бажанням прочитати лекцію. Краще розповісти це у вигляді історії, що дозволить задіяти широкий спектр різних емоцій.
«Це були сильні почуття.. Кожному потрібно поплакати іноді.. Ти хотів.. Я сказала «ні»... Ти був дуже засмучений... Ти так розізлився... Ти був засмучений і розчарований.. Спасибі тобі, що ти показав мені, як ти себе відчував насправді...».
Якщо дитина хоче змінити тему, дозвольте йому це зробити. Ви можете повернутися до ситуації трохи пізніше протягом дня або перед сном.
Але більшість дітей ХОЧУТЬ почути історію про те, як вони вийшли з себе, кричали і плакали, поки це історія, а не лекція. Це допомагає їм зрозуміти себе, і змушує їх відчути себе почутою.
15. Як щодо навчання?
Вам не доведеться робити так багато, як ви думаєте. Ваша дитина знає, що він поводився неправильно. Це були сильні почуття, які змушували його відчувати себе потрапили в надзвичайну ситуацію, де допустимо порушити правило про те, щоб бути добрим. Допомагаючи йому з емоціями, ви робіть повторне порушення менш імовірним.
Зверніться до тієї сторони особистості дитини, яка хоче зробити кращий вибір в наступний раз.
«Коли ми по-справжньому сердимося, подібно до того, як ти розсердився на свою сестру, ми забуваємо, як сильно ми любимо іншої людини. Він ніби наш ворог. Правильно? Ти був дуже злий на неї. Всі ми злимося іноді, а коли ми сердимося, ми можемо навіть битися. Але якщо ми робимо це, пізніше ми шкодуємо про те, що ми образили когось. Ми хотіли б забрати наші слова назад. Цікаво, що ти міг би сказати або зробити, замість того, щоб битися і обзиватися?».
Прийняття власного гніву – це шлях до досягнення стійкості. Поступово ваша дитина навчиться того, що емоції не небезпечні – їх можна перенести, не переходячи до необдуманих дій, і вони пройдуть. Він навчиться висловлювати свої почуття і потреби в слова, — без того, щоб нападати на іншу людину – навіть коли він в люті.