Більшість батьків хочуть, щоб їхні діти були успішними в житті, тому ми прищеплюємо їм ті встановлення, які, на нашу думку, допоможуть їм досягти своїх цілей. Але, як я дізнався в ході роботи над своєю книгою, багато широко поширені теорії про те, що потрібно для успіху, виявляються контрпродуктивними: Вони можуть дати результати у короткостроковій перспективі, але в кінцевому підсумку призводять до вигорання і до меншого успіху.
Ось кілька найбільш шкідливих речей, яким багато з нас вчать своїх дітей.
1. Ми говоримо нашим дітям: Зосередься на майбутньому.
Ми повинні говорити їм: Живіть (або працюйте) в даний момент.
Важко залишатися зосередженим. Дослідження показують, що наші думки блукають протягом 50 відсотків часу, коли ми пильнуємо. А коли наші думки блукають, ми можемо почати міркувати про минуле або турбуватися про майбутнє, що призводить до таких негативних емоцій, як гнів, жаль і стрес.
Розум, який постійно намагається зосередитися на майбутньому — від отримання хороших оцінок до вступу в коледж — буде схильний більшого неспокою і страху. Хоча невеликий стрес може послужити мотиватором, тривалий хронічний стрес погіршує наше здоров'я, а також інтелектуальні здібності, такі як увага і пам'ять. Як наслідок, надмірна зосередженість на майбутньому може погіршити нашу працездатність.
Позитивні емоції роблять вас більш стійкими до стресу, допомагають швидше долати труднощі і невдачі і повертатися в потрібне русло.
Звичайно, добре, коли у дітей є цілі, до яких вони прагнуть. Але замість того, щоб заохочувати їх завжди зосереджуватися на тому, що таке в їх списку справ, допоможіть їм зосередитися на завданні або розмові.
2. Ми говоримо нашим дітям: Стрес неминучий, продовжуйте працювати над собою.
Ми повинні говорити їм: Вчіться розслаблятися.
Діти відчувають почуття тривоги все в більш ранньому віці, турбуються про оцінки і відчувають тиск, що вимагає від них кращої успішності в школі. Найсумніше, що ми навіть спостерігаємо самогубства дітей, викликані стресом, особливо в районах з високими показниками, таких як Пало-Альто в Силіконовій долині.
Те, як ми, дорослі, ведемо своє життя, часто вселяє дітям, що стрес — це невід'ємна частина успішного життя. Вдень ми споживаємо кофеїн і складаємо розклад, постійно перебуваючи в стані перевантаження, а вночі ми настільки напружені, що використовуємо алкоголь, снодійне, щоб заспокоїтися. Дослідження показують, що діти, чиї батьки стикаються з проблемою вигоряння на роботі, частіше, ніж їх однолітки, стикаються з проблемою вигоряння в школі.
Я рекомендую батькам навчати дітей навичкам, які знадобляться їм для того, щоб бути більш стійкими перед обличчям стресових подій. Хоча ми не можемо змінити вимоги роботи і життя, з якими ми стикаємося, ми можемо використовувати такі техніки, як медитація, йога і дихання, щоб краще справлятися з тиском. Ці методи допомагають дітям навчитися використовувати парасимпатичну нервову систему "відпочивати і перетравлювати" на противагу стресової реакції "боротися або бігти".
3. Ми говоримо нашим дітям: Будьте зайняті.
Ми повинні говорити їм: Отримуйте задоволення, нічого не роблячи.
Розклад наших дітей часто заповнений вщерть позакласними заходами і сімейними прогулянками, а часу на відпочинок залишається мало.
Більш того, дослідження показують, що наш мозок з більшою ймовірністю приходить до блискучих ідей, коли ми не зосереджені; Тому замість того, щоб занадто завантажувати дітей, ми повинні виділяти час, коли вони можуть бути надані самі собі. Діти можуть перетворити будь-яку ситуацію — будь то сидіння в залі очікування або похід в школу — в можливість для гри. Вони також можуть вибрати такі заспокійливі заняття, як читання книги, прогулянка з собакою або просто лежати під деревом і дивитися на хмари — все це дозволить їм підходити до решти життя більш зосереджено і спокійно. Даючи дітям час на відпочинок, ви допоможете їм бути більш творчими та інноваційними. Це допоможе їм навчитися розслаблятися.
Справа не в тому, що ми не повинні кидати їм виклик або позбавляти їх можливості вчитися. Суть в тому, щоб не перевантажувати їх розкладом до такої міри, щоб у них не було можливості навчитися самостійної грі, побути з собою і помріяти, навчитися бути щасливим просто бути, а не постійно робити.
4. Ми говоримо нашим дітям: Використовуй свої сильні сторони.
Ми повинні говорити їм: Робіть помилки і учіться терпіти невдачі.
Батьки схильні визначати своїх дітей за їх сильним сторонам і тих занять, які даються їм природно. Вони кажуть, що їх дитина "математика", "людина з характером" або "художник". Але дослідження Керол Двек з Стенфордського університету показують, що такий спосіб мислення фактично заганяє дитину в рамки особистості і знижує його бажання пробувати нові речі, в яких він, можливо, не сильний. Наприклад, якщо дитина отримує похвалу в основному за спортивні досягнення, він навряд чи захоче вийти зі своєї зони комфорту і спробувати себе в драматичному гуртку. Це може зробити дитину більш тривожним і пригніченим, коли він стикається з невдачами чи труднощами. Чому? Тому що вони вважають, якщо вони стикаються з перешкодами в тій чи іншій області, це означає, що вони "не вміють" займатися цим видом діяльності.
Але наш мозок влаштований так, щоб вчитися новому. Тому замість того, щоб визначати сильні сторони своєї дитини, навчіть його тому, що він може навчитися чому завгодно, якщо тільки постарається. Дослідження Двек, автора книги “Mindset“ показують, що діти будуть більш оптимістичні і навіть повні ентузіазму перед обличчям труднощів, знаючи, що їм просто треба спробувати ще раз, щоб стати краще. І вони будуть рідше ставитися до себе і своїм талантам зверхньо.
5. Ми говоримо нашим дітям: Знай свої слабкості і не будь м'якотілим.
Ми повинні говорити їм: Ставтеся до себе добре.
Ми також схильні вважати, що критика важлива для самовдосконалення. Але хоча самоаналіз дуже важливий, батьки часто ненавмисно вчать своїх дітей бути занадто самокритичними. Наприклад, якщо батьки говорять дитині, що він повинен намагатися бути більш товариським, дитина може сприйняти це як критику своєї интровертной натури.
Але дослідження самокритики показують, що вона, по суті, є самосаботажем. Вона змушує вас зосередитися на тому, що з вами не так, тим самим знижуючи вашу впевненість у собі. Вона змушує вас боятися невдач, що знижує вашу працездатність, змушує вас легше здаватися і призводить до прийняття неправильних рішень. Самокритика підвищує ймовірність виникнення тривоги і депресії при зіткненні з труднощами.
Замість цього батьки повинні заохочувати дітей до розвитку ставлення до собі з позиції самосострадания — ставитися до себе так, як би ви ставилися до одного під час невдачі або болю. Це не означає, що ваші діти повинні бути поблажливими до себе чи собі спускати з рук помилки. Це просто означає, що вони повинні навчитися не картати себе. Наприклад, сором'язливий дитина з самосостраданием скаже собі, що це нормально — іноді відчувати себе соромливим, що його характер просто не такий товариський, як у інших, і що він може ставити перед собою невеликі, нездійсненні цілі, щоб вийти з зони комфорту. Такий спосіб мислення дозволить йому справлятися з труднощами, розвивати нові соціальні навички та вчитися на помилках.
6. Ми говоримо нашим дітям: У цьому світі кожен сам за себе.
Ми повинні говорити їм: Проявляйте співчуття до інших.
Дослідження показують, що з самого дитинства наші соціальні зв'язки є найважливішим чинником, що визначає здоров'я, щастя і навіть тривалість життя. Позитивні відносини з іншими людьми необхідні для благополуччя, яке, в свою чергу, впливає на наші інтелектуальні здібності і кінцевий успіх.
Більш того, симпатія є одним з найсильніших чинників успіху — незалежно від фактичних навичок. У книзі “Віддавати і брати" Адам Грант повідомляє, що якщо ви будете проявляти співчуття до оточуючих і створювати сприятливі стосунки, а не зациклюватися на собі, то в довгостроковій перспективі ви дійсно будете більш успішні — за умови, що не дозволите людям скористатися вами.
Важливо заохочувати природні інстинкти дітей — піклуватися про почуття інших людей і ставити себе на місце інших людей. Це правда, що світ жорстокий. Але він був би набагато менш жорстким, якби ми менше підкреслювали жорстоку конкуренцію і більше уваги приділяли вміння ладити один з одним.