Не секрет, что овощи и фрукты ― это самый лучший и самый богатый источник витаминов для подрастающего поколения. Вот только дети, почему-то, совершенно не хотят их есть. Для малышей гораздо более вкусным блюдом оказывается пицца, гамбургеры и мороженое. Что же делать? Неужели в мире не существует способов, которые могут заставить чадо кушать витамины? Конечно же, эти способы есть, и сегодня мы попытаемся кратко о них рассказать.
Совет первый: нужно начинать день с сока или фруктов
Сегодня в каждом доме имеется соковыжималка. Так почему бы вам не купить в супермаркете грейпфрутов, мандаринов, апельсинов или бананов, и не порадовать вашего малыша стаканчиком фрэша с самого утра. Есть и более простой способ ― просто купить уже готовый сок. Однако перед тем как класть упаковку сока к себе в корзинку, убедитесь в том, что этот продукт является стопроцентным. Фруктовых напитков в данном случае лучше избегать, ибо в них слишком много воды и сахара. Что же касается натурального фруктового сока, то это самый настоящий рог изобилия витаминов. Если ваш малыш с удовольствием кушает по утрам каши, то целесообразно будет добавить ему в тарелку кусочек банана или клубнику.
Совет второй: подавляйте голод при помощи фруктов и овощей
Вместо того чтобы складывать в школьный ранец бутерброды с колбасой, дайте ребенку с собой пару яблок, гроздь винограда, очищенную морковку или сухофрукты. Помимо этого можно предложить малышу манго, киви, папайю или хурму. Отличным вариантом школьного ланча могут стать крекеры с авокадо. Если у вас не хватает времени на приготовление бутербродов, тогда можно предложить ребенку в качестве ланча консервированные фрукты или миниатюрные пакеты с соком.
Совет третий: пусть овощи и фрукты в вашем доме будут общедоступными
Каждый человек при желании что-то перекусить хватает именно то, что находится у него под рукой, будь то колбаса, кусок пиццы или остатки вчерашней лазаньи. Для того чтобы ребенок перекусывал витаминами, поставьте корзинку с фруктами на стол. Фруктами можно забить и нижние полки холодильника, до которых ребенок без труда может добраться. Пусть на тарелочке у вас всегда лежат палочки сельдерея, морковка, нарезанный болгарский перец, вместо чипсов и печенья. Посмотрите, эффект будет просто потрясающим, и малыш навсегда забудет о том, что колбаса гораздо вкуснее огурца.