Выкидыш является невероятно распространенным явлением — среди женщин, которые знают, что они беременны, от 15 до 20 процентов будут иметь выкидыш, но это не означает, что с этим легко справиться, когда вы или ваша подруга пережили такой случай.
Что вы должны сказать подруге, которая только что поделилась новостью, что у нее был выкидыш?
Мы поговорили с доктором Джессикой Цукер, клиническим психологом, специализирующимся на женском репродуктивном и материнском психическом здоровье и создателем линейки карточек «Потеря беременности», о том, что сказать, когда трудно найти правильные слова. Цукер, которая сама пережила выкидыш, изменивший ее жизнь, на 16 неделе беременности, хочет, чтобы женщинам, которые пережили это, и их поддерживающим «сетям» было легче справиться с этим интенсивным опытом.
Вот с чего начать…
«Мне очень жаль… Я здесь, чтобы поддержать тебя».
«Если мы будем делать это просто, я думаю, что мы передаем большее чувство сочувствия. Мы оставляем больше места для подлинной связи», — говорит доктор Цукер, — если мы навязываем свои собственные чувства или убеждения другу.
«Помни, что ты не одинока. Будь нежна с собой.
Цукер: «Женщины хотят слышать простые слова любви».
«Я думаю о тебе».
Цукер: «Я посылаю тексты близким, недавно пережившим потерю беременности, в которых говорится: «Я думала о тебе — как ты себя чувствуешь?» Основные чувства, которые передают мою заботу и заботу об их благополучии».
«Когда мы делаем это простым, мы передаем большее чувство сочувствия и оставляем гораздо больше места для настоящей связи».
«Я люблю тебя так сильно, и я думаю, ты сейчас чувствуешь себя дер*мом, но я просто должна была напомнить тебе о том, как ты прекрасна».
Доктор Цукер: «Эти сообщения могут обеспечить спасательный плот. Позволяя кому-то быть там, где он есть — немного побыть в темном месте, это для меня подтверждает глубину дружбы — готовность путешествовать со своим другом через все это».
«Горе не знает сроков. Возьми все необходимое время. Я хочу, чтобы ты знала, что если ты хочешь поговорить о своей потере, я всегда здесь. Я здесь всегда».
Цукер: По прошествии нескольких месяцев, возможно, важно узнать у своей подруги, как у нее дела. «Речь идет не о копании в ее чувствах, а о передаче подлинной и последовательной дружеской поддержки».
И это только начало.
Если вы все еще пытаетесь найти правильные слова, вы должны попытаться выяснить свои собственные мотивы, прежде чем говорить — вы можете спросить себя, говорит Цукер: «Что я могла бы хотеть в этой ситуации?»
«В исследовании говорится, что женщины склонны винить себя после потери беременности, испытывая чувство вины и стыда. Если мы предположим, что женщины испытывают эти несчастные эмоции после потери, то, напомнив людям, как сильно мы их любим, мы можем помочь закрепить их в это трудное время в их жизни».
И столь же важно, как сказать «правильные вещи» в это время, избегать слов, которые, возможно, являются благонамеренными, но могут быть вредными в разгар утраты.
Что не стоит говорить:
«Посмотри на это с другой стороны».
«Ты должно быть опустошена»
Цукер: «Когда вы хотите сказать «ты, должно быть, опустошена», вы проецируете то, что, по вашему мнению, могут чувствовать другие люди. Вместо этого послушайте, как они, и поинтересуйтесь, как у нее дела ».
«По крайней мере, вы знаете, что можете забеременеть»
Доктор Цукер: «Ваша подруга хотела этого ребенка и оплакивает этого ребенка. Это утверждение часто просто обидно. Это утверждение также недальновидно, потому что мы не знаем, что она обязательно может снова забеременеть. Важно придерживаться чувств, а не предсказывать ее репродуктивное будущее».
«Я думаю, что этого не должно было случиться/Это план Бога/Все происходит по причине».
Д-р Цукер: «Это некоторые из часто упоминаемых банальностей, которые скорее обижают, чем поддерживают.
Они точно не учитывают чувства, а сводят к минимуму сложный опыт потери беременности».
«Ты выглядишь потрясающе — ты выглядишь так, словно никогда не была беременна!»
После потери беременности, избегайте комплиментов ее телу, предлагает Цукер. «Ваша подруга может подумать: «Хотела бы я быть беременной прямо сейчас, поэтому, говоря, что она не выглядит беременной, вы напоминаете ей, что она больше не беременна».
Большой урок:
Каждая женщина, которая переживает потерю беременности, имеет свой уникальный опыт. Цукер объясняет: «Процесс скорби может вызвать у нее семейную историю, предыдущий опыт потери, а также навыки социальной поддержки и совладания».
Но есть некоторые слова, которые, как правило, более полезны, чем другие, и есть некоторые слова, которые могут непреднамеренно причинять боль, даже если вы имеете в виду что-то хорошее.
Лучше всего подойти к своей подруге с искренним сочувствием, попытаться понять ее потребности в тот момент и дать ей понять, что вы рядом с ней. И вам стоит помнить, что ей могут понадобиться поддержка — возможно, даже больше — с течением месяцев.
И если вы по какой-то причине оказались не в состоянии что-либо сказать подруге — вы всегда можете отправить одну из супер-полезных карточек по потери беременности от доктора Цукер. Посылка может помочь передать то, что слова не могут.