Действительно ли молоко во время беременности способствует прибавке в весе?
Это общая концепция большинства беременных женщин и членов семьи. Мы часто чувствуем, что беременные женщины быстро набирают вес, потому что во время беременности женщинам необходимо пить молоко, чтобы обеспечить питание как для матери, так и для ребенка. Однако реальность совсем не такая. Да, если женщина пьет много молока во время беременности, это моет привести к лишнему весу, но есть много других причин, мы не можем «винить» только молоко.
Во время беременности масса тела матери будет постепенно увеличиваться, первый период беременности не будет так называемым «жировым». Период значительного увеличения веса начинается в середине и конце беременности. Тем не менее, нет прямой причинно-следственной связи между женщинами, которые пьют молоко и склонны к ожирению.
Обычно, то, как беременная женщина прибавляет в весе, зависит от конституции тела и физической активности беременной. Если сама мать по своей природе лишена лишнего веса, то во время беременности из-за изменений в аппетите у нее может появиться больше аппетита, что приведет к увеличению ее веса. Кроме того, если беременные женщины пьют молоко с богатым питательным содержанием, и пьют слишком много и не занимаются физическими упражнениями, уровень ожирения также возрастет.
Поэтому, если у матери разумная диета, физические упражнения и она пьет молоко, это не сильно повлияет на ее вес. Можно сказать, что употребление молока для беременных не является основной и единственной причиной ожирения у беременной женщины, но зависит от того, как она пьет молоко.
В конце концов, что является основной причиной, почему беременные женщины страдают ожирением?
Еда без науки
Многие люди считают, что во время беременности нужно есть за двоих, и чем больше беременная женщина ест, тем лучше для плода. Это ненаучное мышление. На самом деле, во время беременности, если у матери и ребенка появляется слишком большой вес, это не только не полезно, но и вызывает побочные эффекты, которые могут привести ко многим проблемам со здоровьем. Поэтому люди, которым повезло не иметь утренних недомоганий, должны соответствующим образом контролировать свое ежедневное меню.
Недостаток упражнений
Неактивные женщин более склоны к набору лишних килограмм во время беременности, особенно если к этому добавить неправильное питание.
Так как же беременным женщинам пить молоко, чтобы избежать ожирения?
Выберите обезжиренное сухое молоко
Для беременных с тяжелой утренней тошнотой можно выбрать более жирное сухое молоко в дополнение к питанию, чтобы компенсировать недостающие микроэлементы.
Для женщин, которые не страдают утренним недомоганием, можно выбирать смесь с низким содержанием жиров, чтобы избежать чрезмерного потребления липидов, что может привести к серьезному увеличению веса как у матери, так и у ребенка.
Пейте молоко без добавления сахара
Сахар увеличивает тепло, заставляя ваше тело накапливать лишний жир, что приводит к ожирению.
Пейте 2 стакана молока каждый день
При употреблении молока необходимо учитывать марку продукта, для этого внимательно прочитайте инструкцию на упаковке. Обычно большинство беременных женщин могут выпивать 2 стакана молока в день утром и вечером.