Иногда битва перед сном может заставить маму почувствовать, что было бы проще просто позволить детям уснуть, когда они захотят, но есть огромная польза от последовательной рутины перед сном и один большой недостаток, позволяющий детям идти спать в любое время.
Исследование, проведенное в Великобритании, изучило привычки перед сном у 10 000 детей в возрасте от 3 до 7 лет и обнаружило, что у детей с нерегулярным сном было больше поведенческих трудностей, чем с предсказуемым режимом сна.
Исследование было опубликовано в 2013 году в журнале «Педиатрия» и показало, что около 20% родителей сказали, что у их 3-летнего ребенка не было постоянного сна. Исследователи обнаружили, что дети, у которых не было установленного времени сна, набирали больше баллов, когда речь шла о таких вещах, как несчастье, невнимательность и драки. Эти оценки были получены не только из отчетов родителей, но и от учителей детей школьного возраста, которые оценили поведение детей без регулярного сна как более проблематичное.
По словам ведущего исследователя исследования, Ивонны Келли, укладывание детей в 20.00 и 22.00 в последующие разы приводит к некоторой «социальной нестабильности», даже если они спят в одно и то же время.
«Даже не садясь в самолет, телесные системы ребенка перетасовываются через разные часовые пояса, и их циркадные ритмы и гормональные системы получают удар», — объясняет Келли в статье 2017 года, написанной для «Беседы».
В этой статье она объясняет, что ее команда «тоже нашла важную новость: эти негативные последствия для поведения оказались обратимыми».
Когда дети в исследовании переключились с нерегулярного сна на регулярное время сна, их поведение было ощутимо улучшено. «Это показывает, что никогда не поздно помочь детям вернуться на позитивный путь, и небольшие изменения могут существенно повлиять на их успехи», — объясняет она.
В последующем исследовании, опубликованном в 2017 году, исследователи обнаружили, что нерегулярное время сна не только влияет на поведение, но также может подвергнуть детей риску ожирения и низкой самооценки, а также снизить баллы по математике. С другой стороны, регулярное время сна может оказать положительное влияние на развитие, здоровье и поведение ребенка.
Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн сдаться перед сном, помните, что, соблюдая строгий режим перед сном, вы не только защищаете свой собственный сон и время ухода за собой, но также защищаете циркадные ритмы вашего ребенка и счастливое завтра.