Почему так происходит?
Во время беременности, независимо от того, сколько и как часто вы едите, вы все равно можете чувствовать себя голодной днем и ночью. Это не удивительно. В конце концов, крошечный человек, растущий внутри вас, имеет свои потребности в калориях.
Это не дает вам права есть что угодно — в конце концов, вы едите для себя и маленького ребенка, а не другого взрослого — но это помогает объяснить, почему вы просыпаетесь голодными посреди ночи.
Удивительно, но вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, когда вы беременны, и еще меньше в течение первого триместра. Тем не менее, ваш гоночный метаболизм может заставить ваш желудок урчать или тошнить.
Что вы можете с этим поделать?
Никогда не ложитесь спать голодной. Если вы голодны, значит и ваш ребенок голоден. Держите в холодильнике и шкафах быстрые, полезные закуски, такие как творог, вареные яйца и свежие фрукты и овощи.
Старайтесь есть продукты настолько близко к их естественному состоянию, насколько это возможно: выбирайте цельнозерновой хлеб или коричневый рис вместо более обработанного белого хлеба или белого риса, а свежие фрукты — над консервированными фруктами в сахарном сиропе. Ограничьте жиры и сладости.
Если вы жаждете полуночного перекуса, выберите что-нибудь, что будет полезно и для удовлетворения ваших «голодных болей»: тарелка каши с молоком, тост с арахисовым маслом или несколько крекеров с сыром.
Не забывайте пить жидкости, чтобы избежать обезвоживания. (Если вы часто встаете в туалет ночью, вы можете попытаться пить больше жидкости в начале дня и меньше перед сном.)
В то же время, будьте осторожны, чтобы не переедать, если вы страдаете от расстройства желудка или изжоги, так как вы можете проснуться от проблемы, которую сложнее исправить!
Тот, кто сочинял правила, явно тоже про это думал.
Ознакомьтесь с ним – возможно, и вы найдете здесь то, чем можно поделиться с вашим…
Несмотря на довольно низкую успеваемость, он был далеко не глупым.
— Я хотел обмануть вашу систему и сделал это!
This website uses cookies.